终于出月子啦!4周,28天。月子里,我负责白天在家带大喵,二喵两个孩子,晚上带二喵睡觉。喵爸白天正常上班,下班回来做饭,晚上带大喵睡觉。这个安排看起来好像很累,实际上我的身体恢复的比生完大喵好很多,而喵爸也不觉得累。记得2年多前生大喵,喵爸特意请了一个月假伺候我坐月子,一个月下来他累的瘦了整整10斤。

本篇将继续跟大家分享我的月子菜单,用我的真实经历告诉大家,在详细的统筹规划下,只有夫妻两人,在国外把月子坐好是完全可行的。 希望我的经验能帮助身在国外,无亲少友的妈妈们在月子里养好身体,带好宝宝。

第四周:滋养进补,恢复体力

据说本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失。

前期准备工作:

*  米糊用豆浆机做。

* “发汗汤”建议在睡前喝,这样发完汗后就直接睡觉,免得着凉。

* “阿胶糕”是买的东阿阿胶,然后我自己加了核桃,芝麻,枸杞熬煮的。

* “银耳莲子羹”事先泡发了银耳和莲子并且按份冷冻。

*  紫米粥,八宝粥都喝的是超市买来的罐装粥。

* “黑芝麻糊”是超市买来的粉,吃的时候用开水冲泡即可。

  第一天 10月12日(三) 第二天 10月13日(四) 第三天 10月14日(五) 第四天 10月15日(六) 第五天 10月16日(日) 第六天 10月17日(一) 第七天 10月18日(二)
7点 鸡汤面 山楂陈皮红枣茶  豆包2个 山楂陈皮红枣茶 米糊 山楂陈皮红枣茶 米糊 山楂陈皮红枣茶 米糊 山楂陈皮红枣茶 米糊 山楂陈皮红枣茶 米糊 山楂陈皮红枣茶
 10点 阿胶糕1块 阿胶糕1块 阿胶糕1块 阿胶糕1块 阿胶糕1块 阿胶糕1块 阿胶糕1块
 12点 药膳炖鸡 米饭 时蔬 首乌鱼汤 米饭 时蔬 山药炖鸡 米饭 时蔬 药膳炖鸡 米饭 时蔬 干贝鱼汤 米饭 时蔬 十全鱼汤 米饭 时蔬  十全鱼汤 米饭 时蔬
 15点 八宝粥  紫米粥  黑芝麻糊 糊塌子 豆渣饼 黑芝麻糊 黑芝麻糊
 18点 煎鱿鱼 米饭 时蔬 木耳炒肉 米饭 时蔬 清蒸鱼 米饭 时蔬 煎猪排 米饭 时蔬 金针肥牛 米饭 时蔬 炒鸡块 米饭 时蔬 鱼香肉丝 米饭 时蔬
 21点 银耳莲子羹 阿胶糕1块 银耳莲子羹 阿胶糕1块 银耳莲子羹 阿胶糕1块 银耳莲子羹 阿胶糕1块 银耳莲子羹 阿胶糕1块 银耳莲子羹 阿胶糕1块  发汗汤 银耳莲子羹 阿胶糕1块

菜单实际使用心得:

本周恶露已经完全没有了,腰也不疼了。每天卧床的时间越来越少,除了照看两个孩子,我承担起了更多的家务。在临出月子3天的时候,甚至还出了一趟门,跟喵爸一起步行10分钟带二喵去体检。

*上周恶露还有一点,每天需要换好几片护垫。从本周第一天开始恶露完全没有了,于是我停止了红糖的摄入。

* 使劲吃红枣。除了喝的水里放;煮的汤里放;时不时还吃两颗。我吃的是从国内买的新疆大枣,品质比在法国买的好很多。不但我吃,大喵也特别喜欢吃。

* “银耳莲子羹”应该事先煮好再冷冻。可以减少了2次加工的时间。

出月子后的安排:

每天一锅加入通草的汤(鸡汤,鱼汤,排骨汤),直至准备的通草全部用完。

月子第30天 10月20日 (四)发汗汤(需有人陪伴下饮用)

月子第40天 10月30日(日) 泡澡发汗药包

月子第45天 11月4日(五)发汗汤(需有人陪伴下饮用)

 

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评论  

0 #1 mrdaydreamer 2016-11-01 00:55
这最后一周明显懈怠了一些,很多餐没按照食谱上做,但好歹保持住每天一锅汤。食物多样性很重要,咱家还是吃 的东西花样太少了,最后的食谱里三天两头就是鸡胗,都要吃吐了。。。
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